Se não for possível evitar excessos, veja algumas dicas para não sofrer no dia seguinte:
- coma frutas antes de beber. A frutose, açúcar presente nesses alimentos, evita que o nível de açúcar no sangue diminua com a bebida;
- nunca beba de estômago vazio;
- evite alimentos de digestão difícil, como feijoada e carnes vermelhas, e escolha bebidas com menor teor alcoólico, como cervejas leves;
- reserve um tempo entre as comemorações para dormir à tarde e se alimentar em intervalos regulares;
- depois de beber, tome pelo menos meio litro de água antes de dormir;
- não tome café durante a ressaca, pois ele tem ação diurética. Beba líquidos adoçados, de preferência sucos naturais de frutas, que ajudam a combater a desidratação e a hipoglicemia;
- se você possui um analgésico que foi prescrito por um médico e decididamente lhe faz efeito, tenha-o à mão;
- o vômito pode piorar a irritação gástrica e do esôfago, por isso não deve ser provocado;
- nunca beba mais durante a manhã para "curar" a ressaca. Este é o primeiro passo para o alcoolismo.
Do UOL Ciência e Saúde
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